ストレッチポールは正直どこでも売ってます(*´з`)
この前はダイソーでも売ってましたから（爆）
嘘やろーーーって思いましたが、マジに売ってましたよ。
なので、あなたも買い物ついでにお店のトレーニングコーナーを探してみて下さい。たぶん売ってますから。
ただ、一生モノのストレッチポールが欲しいのならLPN公式で買うのがおすすめです。
寝てみるとわかりますが、LPNのヨガポールは質が全然違います。
本記事ではこんなことをまとめています。
- ストレッチポール売ってる場所
- ストレッチポールでやってはいけない使い方
- ストレッチポールの効果
ストレッチポールはどこで売ってる？売ってる場所まとめ
ではストレッチポールがどこで売っているのか、売ってる場所を書きます。
- ニトリ
- イオン
- ドンキホーテ
- ホームセンター
- ゼビオスポーツ
- ダイソー
- カインズホーム
- 東急ハンズ
- ヨドバシカメラ
ダイソーに売っているのを発見したときはマジにびっくりしました！ダイソーに売っているということはセリアにも売ってるかもしれませんね。
さすがに100円ではなかったけど、半円の形のハーフタイプで500円でした。
あと商品名は「骨盤ヨガポール」で１ｍくらいの長さのハーフも売ってました。
ストレッチポールでやってはいけない使い方！首や腰痛めるよ！
ストレッチポールは寝るだけで身体を整えてくれるというので人気ですが、やってはいけない使い方というのがあります。
それは体のこの部分。
- 腰
- 首
私もストレッチポールを横にして、その上に腰を乗せて寝転がり腰をゴロゴロ縦に動かしたことがあります。
のけ反るような状態でゴリゴリ動かしたのですが、腰が痛くなり3分もしないですぐに止めました。
ストレッチポールから降りて、腰が痛くてしばらく横になってました((+_+))
腰が痛い。。。。まじめに
これ、最悪腰痛になりますよ。
それ以外二度と横にして腰をゴロゴロの使い方はやっていません。怖いです。
肩こり改善のために首をゴリゴリの使い方もNG
また肩こり治したいからといって、ストレッチポールを横にして首を置いて仰向けになる動きもやめたほうがいいです。
首も肩も逆に痛くなりますよ。
逆効果です。
半円のハーフタイプならば、首を乗せる高さも低くなるから新円タイプよりは大丈夫かもしれませんが、首には神経が集中しているので私はやめたほうがいい使い方だと認識しています。
ストレッチポール初心者はまずは寝るだけでよい
ストレッチポールに仰向けに寝て、手はひじから床につき、脚は自然に曲げて足の裏を床につき、ただ寝るだけの姿勢が基本です。
最初は10分寝るだけ。
慣れてきたら徐々に時間を延ばしていけばいいと思います。
私はテレビはストレッチポールに寝ながら見ています。ながらストレッチですね。
ストレッチポールを使うとこんな効果があります。
- 筋肉が緩む
- 背骨が整う
- 呼吸が深くなる
- 副交感神経が優位になる
詳しく説明しましょう。
筋肉がゆるむとこんな効果がある
筋肉が緩む効果とは、筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげることで、様々な健康上の効果が期待されることを指します。
例えば、ストレスや緊張を感じているときに筋肉が緊張し、疲れや痛みが生じることがあります。
このようなとき、筋肉を緩めることで、身体的な緊張や不快感を軽減することができます。また、筋肉を緩めることで、血流が改善されるため、身体の代謝が促進され、疲れや痛みの改善にもつながることがあります。
さらに、筋肉が緩むことで、呼吸や循環器系などの身体の機能が改善され、リラックスした状態になることで、精神的なリフレッシュ効果も期待できます。
背骨が整う効果
背骨が整う効果とは、正しい姿勢やバランスを取ることによって、身体全体の健康や機能が改善されることを指します。
背骨は身体の中心軸であり、神経や血管などの重要な組織が通っているため、正しい位置や曲線を保つことは、身体全体の健康に大きな影響を与えます。
背骨が整うことで、以下のような健康上の効果が期待できます。
1.姿勢の改善：背骨が正しい位置にあると、身体の重心が安定し、姿勢が良くなります。悪い姿勢は、筋肉や関節に負担をかけ、慢性的な痛みやストレスを引き起こすことがあります。
2.神経系の改善：背骨には、脊髄や神経が通っており、背骨が正しい位置にあることで、神経系の働きが改善されます。神経系の改善によって、様々な機能や臓器の働きが改善されることが期待されます。
3.血液循環の改善：背骨の正しい位置は、血液やリンパ液の流れにも影響を与えます。背骨が整うことで、血液やリンパ液の循環が改善され、細胞の代謝や免疫力が向上することが期待されます。
4.呼吸の改善：背骨が整うことで、胸郭の広がりが改善され、呼吸が深くなります。深い呼吸は、身体のストレスを軽減し、心身ともにリラックスする効果があります。
呼吸が深くなる効果
呼吸が深くなると、以下のような身体的・精神的な変化が起こります。
- 酸素供給が増える：深い呼吸は肺胞の活動を活性化し、酸素供給を増やします。酸素は身体の細胞でエネルギーを生成する際に必要な栄養素であり、深い呼吸によって代謝が促進され、身体の機能が向上します。
- 二酸化炭素排出が増える：深い呼吸は、二酸化炭素の排出を促進します。適切な二酸化炭素排出は、酸塩基平衡を保つのに役立ち、身体の代謝機能を正常に保ちます。
- 筋肉の緊張が緩む：深い呼吸は、自律神経を刺激し、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。副交感神経が優位になることで、筋肉の緊張が緩和され、身体のリラックス効果が得られます。
- ストレスが軽減される：深い呼吸は、身体のストレス反応を軽減する効果があります。深い呼吸によって、副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が下がり、身体のリラックス効果が得られます。
- 集中力が向上する：深い呼吸は、脳の酸素供給を増やし、脳細胞の活性化を促進します。脳の機能が改善されることで、集中力や注意力が向上するとされています。
ストレスが軽減されて集中力が向上するという効果が、私には一番の魅力に感じます。
特にリモートでのデスクワーク作業しているのならば、ストレッチポールでの休憩は重要ではないでしょうか？
まとめ
ストレッチポールは店のエクササイズコーナーに売っている可能性大です。
ダイソーなど100均でも売っているので今やどこでも買えるといってもいいでしょう。
私のおすすめはストレッチポール公式のLPNですがね。やっぱり質が違います。
使い方を間違うと逆効果なので、慣れるまでは仰向けにただ寝るだけにとどまったほうがいいです。
ただ寝るだけでも十分効果がありますからね。
デスクワークでの10分ストレッチポール休憩で集中力増します。眠気も取れるので私もよく利用しています。
