３D振動マシンってCM見て気になっているけど、乗るだけで本当に痩せるのかなぁ？
乗るだけブルブル振動マシンですが、継続して毎日乗れば乗らないよりは確実にダイエット効果ありますよ。
ただテレビを座ってみるならば、振動マシンに乗りながら見たほうが一石二鳥ですよね。
現在、「痩せる！」と口コミでも評判良いのが、この最新型3D振動ブルブルマシンです。
勘違いしがちなのが、ただ、ブルブルマシンに乗るだけで劇的に痩せるわけがなく、あとはその後のあなたの生活習慣次第で効果は変わってくるということです。
大手通販サイトやTwitterなどの口コミをみると「痩せた」「効果があった」など評判も良く、正直効果があるのか？ないのか？よくわからくなってしまいます。
今回の記事では、医学的根拠も含めてブルブルマシンの効果や口コミなどをまとめましたので、興味がある方はどうぞ最後までお読みくださいね。
振動ブルブルマシンは効果なし？やるだけ無駄？
結論からいうとブルブルマシンの効果については、振動マシンに効果がないわけではなく
- 正しい乗り方や使い方をしないと効果が出にくい
- 食事や有酸素運動などの全身運動も必要
- 痩せやすく太りにくい体質を作らないと難しい
という結論だと言えます。
ブルブルマシンといっても多くの種類があり、体のどこの部分を痩せたいかによって変わってきます。
ブルブルマシン、いわゆる振動マシンを使用することで得られる効果としては以下のことが挙げられます。
- 居所痩せ
- 全体痩せ
- 代謝アップ
- デトックス
- 冷え性改善
- 正しい姿勢
- 筋力向上
ざっと、みるたけでもこれくらいあり、何１０万円もするような上位機種なら、さらに多くの効果がえられることでしょう。
本来、ブルブルマシンで得られる効果として大きいのは振動によって脂肪を燃焼することです。
10分くらい乗ってみるとわかりますが、振動によって腰回りのぜい肉が痒くなります。
それくらい余分な肉が刺激されて脂肪燃焼しているということですよね。
微振動のブルブルマシンでは何の効果もありませんので、しっかりと「上下左右」に振動するブルブルマシンでないと効果は出にくいですね。
安価な「左右に振動」するだけのブルブルマシンでは効果はほぼないと言えます。
振動マシンの効果は乗り方によって変わってくる
お腹まわりのぜい肉を痩せたいのならば、しっかりと腹筋に効くような乗り方が必要ですし、局所痩せならその部位に振動や負荷がかかるような姿勢や乗り方をしないといけません。
ただ、乗っているだけでは満足する効果は得られないので、振動がきちんと部位の届くような使い方をしないと意味がないことになりますよね。
しっかり腹筋に効く乗り方って？
私が意識しているのは、中腰。
真っすぐ立つよりも中腰にしてちょっと前かがみになると効果大ですよ！
また、ダイエットには食事９割、運動１割と言われていて、痩せるためには運動する消費カロリーと食事の摂取カロリーのバランスが大事です。
例えば、ブルブルマシンの消費カロリーは毎日１５分で１５０Ｃａｌ脂肪を消費するとされています。
１ヶ月で１㎏の脂肪を燃焼させるには７，０００Ｃａｌ必要とされており、１日あたり約２５０Ｃａｌ必要となります。
ということは、最低でも毎日３０分はブルブルマシンに乗らないと痩せることは難しいのが分かりますね。
痩せるためには、食事などの摂取カロリーを抑え、消費カロリーを上げないことには無理なので、ブルブルマシンに乗るだけで何もしないと、まず痩せるのは厳しいと言えます。
ブルブルマシンで痩せる効果に医学的根拠はあるの？
ブルブルマシンで痩せる医学的根拠は、結論は「ありません」となってしまいます。
ブルブルマシンを使用することで得られる効果は腹筋などの筋力アップや脂肪に当てることにより、脂肪の燃焼を促し、筋力を上げることで基礎代謝があがり脂肪を燃焼しやすく、太りにくい効果があるのは事実です。
ただし、腹筋や有酸素運動と違い機械の性能や器具の使い方効果の感じ方には個人差があり、医学的にブルブルマシンを使うことによって痩せるといった医学的根拠はいまだにありません。
また、ヤフー知恵袋ではこんな投稿を見ました。
振動マシンについて 振動マシンが脳に悪影響を及ぼすと聞きました。
痩せるか痩せないかは置いておいて、長期間の使用はやっぱり危ないんですかね？
噂されている副作用が、この3つ
- 脳梗塞
- 動脈硬化
- 血栓ができる
振動によって脳梗塞になる、とか血液が揺らされて血管中に血栓ができるというものです。
医学的根拠はないのですが、高血圧などの持病持ちの人は10分以上乗り続けないほうがいいみたいです。
健康になるためのグッズで不健康になるのは本末転倒です。
また、高齢者も控えたほうがいいでしょうね。
口コミでは高齢者が振動マシンに乗って、車酔いの症状が出て倒れて後頭部をテーブルに強打したという事故も起きたことがあるようです。
なので、医学的根拠はないけれども、持病持ちの人、高齢者、痩せたくて長時間乗り続ける人にはおすすめではないです。
振動マシンで血流改善効果
持病持ちでない人は振動ブルブルマシンに乗ると、血流改善してこんな効果が期待できます。
- 冷え性改善
- 基礎代謝改善
- 肌の調子が良くなる
- むくみ改善
- 便秘改善
- 疲労回復
特に冷え性改善はしやすいでしょう。
血液の流れが良くなるのだから当然です。
ブルブルマシンの痩せる口コミは？
痩せるといった医学的根拠はないブルブルマシンですが、巷では「痩せた」など口コミが多くみられます。
そんな口コミの一部をご紹介しますね。
誰かに久々に会うたびに「どうやって痩せたの？！」って聞かれるけど
・栄養バランスのとれた食事
・そのために食事管理アプリを使う
・糖質制限より脂質を控えめに
・ブルブルマシンなどで気軽にカロリー消費
・宅トレ動画で自己肯定感UP
・ダイエット仲間と毎日結果報告
の流れに乗れたら痩せますた— ちぃ散布 (@ch11s) September 18, 2022
ブルブル振動マシン
ドクターエアーみたいなやつを購入。
ほんとに痩せるんかいな。
コレで痩せた人おるんかな。— sari (@r_w1101) September 16, 2022
口コミをみても痩せたと実感する人も確かにいますよね。
それでも皆さんブルブルマシンだけではなく、食事や他の運動を上手く活用しながら上手にダイエットをしているように思いますね。
まとめ
今回の記事ではブルブルマシンの効果や医学的根拠、口コミについてまとめてみました。
ブルブルマシンで痩せることなかな難しいかもしれないですが、食事や他の運動とあわせることで効果アップが見込めますね。
やり過ぎてしまうと健康面や精神面でも返って逆効果になってしまうので楽しくコツコツとブルブルマシンを乗りこなしてはいかがでしょうか？
最後までお読み頂き有難うございました。
